z brzuchem

diastasis nie mam na pewno, zmacałam sie porządnie i wykonałam badanie porównawcze z brzuchem meza ten to ma brzuch.. Marzenie. Rodziłam w lipcu 2009. Skoro mówisz, ze cesarka to nie przeszkoda to jestem jeszcze bardziej zmotywowana Mocno już mam dość tego jak wyglądam.

Dokładnie bicna początku miałem w chu* problemów z brzuchem. Teraz musze małe dawki walić ... , ogólnie dam opinie na podsumowaniu. Będzie słaba..

[...] Kamińskim hehe A na powaznie to dzieki za SOGi: zawsze daja satysfakcje z wylanego potu i zycze wszystkim zeby mieli efekty ze swojej pracy nad soba, ale i niech ta fotka z brzuchem bedzie przestroga dla tych co zapominaja w pewnym momencie o ruchu i mysla ze im otylosc nie grozi. Przez lata bylem szczuplym gosciem z waga 76 - 82 kg a potem sie [...]

[...] te dni tygodnia w planie to są takie umowne.. Tzn. jak czuję, że mięśnie mam przemęczone i nie ma sensu ćwiczyć danego dnia to odpuszczam i robię dzień później. Z kolei z brzuchem to jeszcze jeszcze inaczej. Z racji tego, że nie muszę go dużo ćwiczyć by wyglądał dobrze, to najzwyczajniej w świecie często go olewam :P Prawda taka, że wystarczy [...]

[...] nacisk polozyc na diete i zaczac sie po prostu ruszac ruszac ruszac.... ja Ci powiem ze ja mam 26 lat 185 wzrostu i tez waze ok 110 kg z tym ze nie mam wielkich problemow z brzuchem ( basen x 2 w tyg , koszykowka x 2 w tyg , silownia + aeroby - przynajniej 2 x w tyg ) pamietaj waga nie zawsze jest odzwierciedleniem sylwety --- po prostu pal [...]

Właśnie teraz trenuję tym planem, do którego podałeś link i postanowiłem nogi dać w osobny dzień razem z brzuchem, bo nie ukrywam trochę uzależniłem się od siłowni haha ;D

[...] ćwiczeń mięśnie te ściśle współpracują ze sobą czego efektem jest większe ich zmęczenie.a przecież o to chodzi. Nogi z bicepsem kolejnego dnia i w innym dniu plecy z brzuchem. ważne jest aby za bardzo nie przeciążać mięśni dlatego uważaj przy doborze serii oraz ilości powt. a jak będziesz zbyt często ćwiczył brzuch to spadniesz z masy a [...]

[...] lub 20-35munt biegu o zmiennym tempie + trening ABS na brzuch. Suplementacja: Jak na razie chcę skończyć thermo stim + BCAA + chelaMG olimp , jak uda się jeszcze zejść z brzuchem (jak na razie 2-3kg) to Shock i Storm + mutant PRO po treningu (myślę cały czas jaki przelicznik białka przyjąć, 1,5g na 1kg czy 2g) W DNT: podobnie jak w/w Co [...]

[...] np. 3x w tygodniu i podczas tego treningu biegowego czasem po prostu walnął sobie interwała, podciągnął się jak znajdę jakąś ciekawą gałąź czy też porobił pompki? Co z brzuchem? Jaki trening wykonywać na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i ostatnie - czy [...]

dobre wyniki ale zrób coś z brzuchem ;)

No widzisz, ja robię na łydki 30 powtórzeń w serii i rosną aż za dobrze. Podobnie z brzuchem - mógłbym swobodnie robić spięcia z obciążeniem (i próbowałem) ale wyniki są takie same jak przy spięciach bez obciążenia z fazą przytrzymania w górze. Nie ma więc potrzeby katować się dodatkowo Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

[...] winstrolu,30 ml trenu acetat,200 tabsow t3 i sporo insuliny,ale nie wiem do konca jak sobie to rozpisac dodam ze waze94kg,wzrost176,talia 94,biceps 45 cm klatka 123cm.chcialbym troche przytyc w dobre miesa na tym ale jednoczesnie nie przesadajac z brzuchem poniewaz za wiele sie nameczylem przez ostatnie pol roku zeby z 100cm zjechac na 93

Ale się ustawiłeś, masz problem z brzuchem a ustawiasz się bokiem i wciagasz go zamiast napiąć. Stań prosto, napnij brzuch a nie wciągnij i się oceni. Mięśnie na brzuchu wyrobisz ćwicząc z ciężarem.

[...] bez bólu w łokciu. Cała reszta (o francuzach nie wspominam) powoduje potworny ból łokcia. Co do pleców- na pewno coś z tym zrobię. Dzięki za porady. Sztanga na prostej ławce zostaje zmieniona hantlami na prostej. Też o tym myślałem. Możecie mi pomóc z brzuchem i przedramionami, z którymi mam problem. Nie wiem gdzie je wcisnąć w plan treningowy.

Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]

[...] Plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia (nadchwyt ,podchwyt ) ? nachwyt Barki Wyciskanie sztangielek siedząc Triceps Wyciskanie sztangi wąsko Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą Pytanie dodatkowe jak z brzuchem? I nic się nie poprawił ten stan pleców żeby włączyć jakąś formę przysiadów? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-12-08 15:10:27

[...] pomijanie ramion czy brzucha, ale nie trzeba i nawet nie dasz rady wszystkiego co przeczytasz zastosować na raz ;-). Jeżeli ramiona są dla Ciebie ważne to ćwicz. Tak samo z brzuchem, ja bym ćwiczył niezależnie od przysiadów i MC i to nie tylko allaszki, ale różne ćwiczenia żeby zmieniać bodziec. I tak dopóki na sobie nie sprawdzisz jak co działa [...]

Paawo, też czytałam, że bez filmu się nie liczy :-D ale dla mnie może być w glanach i z brzuchem, niech by mnie kto w tych brzuszkach przebił...

To fragment z linku na dole "Treningu nóg z barkami nie polecam-zbyt długo zajmuje przepompowanie krwi z dołu do góry i na odwrót.Poza tym nogi najlepiej polecam same(ewentualnie z brzuchem)."

[...] -uginnaie ram. szt-ek chwytem młotkowym 4*10 -modlitewnik 3*12 triceps; -czachołamacze 4*8 -prostowanie na wyciągu 3*10 -fr. zza glową jednorącz 2*15 3 trening (nogi i brzuch) 1.przysiady 5s 2.wykroki 4a 3.żuraw 4s 4.uginanie na maszynie 3s 5.wspiecia stojac 5s 5.-------- siedzac 3s -odwrotne wspięcia 4s z brzuchem chyba juz sobie poradzisz